En son beş Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi Kentsel haber
Arkası sıra, karnınızı auta muhik kabartarak dalınızı aşağı doğru bükün ve başınızı yukarı sevap kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 su tutun. Bu faaliyet sebebiyle pelvik zemin kaslarınızı takatlendirirken, aynı zamanda gerişınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.Sukhasana, hamile bayanların zihinlerini bil